미세먼지에 좋은 음식

안녕하세요 마블랑입니다.

 

마블랑은 평소 운동과 모임을 좋아하여 자주 외출을 하는 편입니다.

 

하지만 언제부턴가 미세먼지가 많아져서 미세먼지가 심한 날에는 외출하기가 좀 꺼려집니다.

 

이정도는 괜찮겠지 싶어 하고 외출을 하려고 해도 약속을 잡은 지인들이 미세먼지가 많아 약속을 취소하는 경우가 있어 미세먼지를 굉장히 싫어하게 되는군요

 

이제는 사회적인 문제로 커져 미세먼지의 원인이라고 하는 중국과의 갈등이 고조되고 있는 편인데요

 

빠른시일내에 해결될것으로 보이지는 않습니다..

 

 

그렇기 때문에 우선은 스스로 미세먼지에 대한 건강관리를 해야하지 않을까 싶어서 몇가지 미세먼지에 대한 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

 

평소 건강관리를 음식으로 하는 편이라 미세먼지에 대한 다른 건강관리 방법이 있겠지만 음식 섭취를 통해 관리하는 방법을 알아보았습니다~

 

1. 녹차

녹차에는 탄닌 성분이라고 하는 중금속이 체네에 흡수되는 것을 막는 성분이 있습니다. 

개인적으로 다른 음식보다 제일 접근성이 있기 때문에 미세먼지를 예방할수 있는 최고의 방법이지 않을까 싶습니다 

 

2. 마늘

면역력 증진에 좋은 마늘은 항암식풍중에 가장 강한 항생제라고 합니다. 

몸속의 나쁜성분들을 막아주기 때문에 마늘 역시 미세먼지에 좋은 음식으로 꼽을수 있습니다. 

 

3. 브로콜리

흔히 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리는 비타민이 많아서 면역력을 증진시키는데 좋다고 합니다. 그외에도 베타카로틴, 안돌, 설포라페인 등 잘 알지 못하는 몸에 좋은 많은 성분들을 가지고 있다고 하니 충분히 슈퍼푸드라고 불러도 되는 음식입니다.

미세먼지에만 좋을 뿐만아니라 피부에도 좋다고 하니 보일때마다 주워먹게 됩니다. 

 

4. 블루베리

어렸을적부터 시력이 좋지 않아 눈에 좋은 음식을 찾아보다 알게된 블루베리!

그동안 자주 사먹었기 때문에 굉장히 친숙한데요

눈 건강을 위해 먹어주었던 블루베리를 통해 저도 모르게 미세먼지를 방어하고 있었습니다~

 

5. 미나리

미나리는 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 중금속 배출 효능이 뛰어나서 미세먼지에 있는 중금속을 배출해준다고 합니다. 또한 간 해독하고 고혈압도 예방해 준다고 하니 미세먼지와 관련되지 않아도 섭취하면 좋은 건강식품입니다.  

 

6. 미역 

철분이 많이 포함되어 빈혈에 좋은 미역에는 중금속을 잡는 성분이 있다고 합니다. 그래서 몸속 중금속을 배출하는 기능을 한다고 합니다.

 

7. 고등어 

오메가3가 많이 포함되어 두뇌에 좋다고 하는 고등어!

머리도 좋아지고 미세먼지도 예방하고~

개인적으로 제일 좋아하는 생선요리가 고등어라 자주 먹었었는데 건강에 좋다니 뿌듯해집니다.

 

 

 

이렇게 미세먼지에 대한 좋은 음식을 알아봤는데요

 

모두 자주 섭취하면 미세먼지에 대해 좋을 뿐만 아니라 건강해주는 건강식품이라는 것을 알게 되었습니다~

 

꼭 편식하지 말고 골고루 식사하시기 바랍니다~

 

 

이번 포스팅은 음식을 통해 미세먼지에 대해 예방하는 방법을 알아보았지만 가장 중요한것은 외출 후에는 반드시 샤워를 하는 것과 물을 자주 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.

 

이상 마블랑이었습니다.

 

읽어주셔서 고맙습니다~